Hashimoto Ernährung – Teil 9 (Die richtigen Nahrungsmittel, um symptomfrei zu werden)

By Erik | Hashimoto-Ernährung/Diät

Mai 28
Für Leser

Hashimoto Ernährung – Grundlagen Teil 9 (Die Nahrungsmittel, um symptomfrei zu werden)

Hier geht es um die Nahrungsmittel, um symptomfrei zu werden.

  1. Magerfleisch bspw. Rinderleber, Fisch und Eiweißpulver. Ja, da steht Eiweißpulver, denn es hat wirklich positive Effekte auf den Körper. Gerade auch Molkenprotein.Ich hör‘ schon die Molkenprotein-Gegner. :-)Jetzt kann der eine oder andere sagen: „Ja, aber das ist doch ein Abfallprodukt, das ist doch gar nicht so toll für den Körper!“
    Doch, ist es. Rind-Eiweiß ist im Übrigen ebenfalls super. Gibt es nur leider kaum. Hier kannst Du es aber finden: hier klicken (externer Link zu http://myprotein.com).
    Mehr über Eiweißpulver in einem der nächsten Videos. Falls es online ist, verlinke ich es hier natürlich.Ich möchte hier noch explizit Rinderleber erwähnen, da Rinderleber Vitamin A inne hat. Und Vitamin A ist enorm wichtig. Es aktiviert ein Prohormon und ist eben enorm wichtig für Dich als Hashimoto-Patient, um symptomfrei zu werden.Hormone beeinflussen Deinen ganzen Körper. Hormone beeinflussen Deine Zellen, die dafür verantwortlich sind, wie viel Lebensenergie Du hast und wie gut Dein Immunsystem funktioniert. Und Hormone beeinflussen eben auch Deine Symptome. Das nur nochmal als Wiederholung.
  2. Eier
  3. Obst, Salat und Gemüse
  4. Konzentrierte Beerensäfte
  5. Stärkehaltige Produkte: Kartoffeln, Süßkartoffeln, Reis, Karotten etc.
  6. Olivenöl, Kokosöl, Fischöl und Butter
  7. Nahrungsergänzungsmittel (Mikronährstoffe)

Der letzte Punkt ist so ein heißdiskutiertes Thema überall. Viele sind der Meinung:

  • „Nahrungsergänzungsmittel sind Blödsinn. Wir benötigen keine Nahrungsergänzungsmittel.“
  • „Wenn wir uns richtig ernähren, kriegen wir alle benötigten Nährstoffe.“

Es mag vor 100 Jahre noch so gewesen sein, vielleicht auch vor 50 Jahren. Heute ist es eben so, dass wir kaum noch Mikronährstoffe in unseren Nahrungsmitteln finden. Das weiß man erst, wenn man Mikronährstoffe per Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nimmt und sich wie ein neuer Mensch fühlt…

Wiederholung: Die Umwandlung von (f)T4 zu (f)T3 wird durch Selen, Jod und mit Eiweiß vollzogen. Daher sind Jod, Selen und Eiweiß wichtig.

Ja, Jod. Ist ja auch sehr heißdiskutiert.

Wenn Du mehr über Jod erfahren möchtest und ob es jetzt gut oder schlecht für Dich ist… klicke hier.

Zugegeben: Ich war selbst nie ein Fan von Nahrungsergänzungsmittel. Und keiner meiner Klienten war jemals ein Fan davon. Bis wir die Wirkungen selbst gespürt haben…

Zu der Lebensmittellliste oben noch etwas:

Ernährungskonzepte sind für mich dämlich. Es muss einfach biologisch, biochemisch, evolutionär, genetisch begründet sein und dann können wir sagen was gut ist und was nicht gut ist.

UPDATE in 2016:

Unter diesem Beitrag und rechts in der Sidebar findest Du nun die detaillierten Nahrungsmittellisten, völlig kostenlos.

Das war’s, Dein
Erik

Quellenangabe – Nahrungsmittelauflistung:
Chris Michalk: 2014. http://edubily.de/richtig-essen/ [letzter Zugriff: 02.12.2014]

 

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About the Author

Erik verhalf bereits über 600 Hashimoto-Erkrankten mit allen möglichen Beschwerden auf natürlichem Weg zu einem neuen, wohlbefindlicheren oder beschwerdefreien Leben. Weil er die Hashimoto-Bekämpfung als einer der Wenigen wirklich ganzheitlich betrachtet. Dies zeigt er Dir leicht verständlich in seinem Video über die 11 entscheidenden Faktoren zur Beschwerdefreiheit.

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(13) comments

Amelia 4. August 2017

Hallo Erik,

bin grade ganz neu auf deiner Seite gelandet(auf der verzweifelten Suche nach Rezepten, die mein Hashimoto erträglicher machen) und bin nun erstaunt, dass du Kartoffeln empfiehlst. In einem Ratgeber(„Die Schilddrüsenrevolution“ von Amy Myers) las ich, dass Tomaten und Kartoffeln entzündungsfordernd sein sollen.
Was stimmt denn nu? Bin total verwirrt.

Viele Grüße,
Amelia

Reply
Jutta 12. Dezember 2016

Lieben Dank für euren hilfreichen Beitrag.

Ich bin bereits länger ein stiller Leser. Und jetzt musste
mich mal zu Wort melden und ein „Danke“ hinterlassen.

Macht genauso weiter, freue mich schon auf die nächsten Artikel

Reply
Steffi 19. April 2016

Hallo Eric ich bin auch Hashi Patientin mit vielen Symptomen.
Ich nehme 500mg Ameu Fischöl
200mg Seelen
1000mg Vitamin D
Ernähre mich sonst mit Gemüse kein Schweinefleisch nur Rind oder Geflügel.
Rauche nicht trinke nicht.
Und gehe trotzdem durch die Hölle warum?

Reply
    Erik Eichberg 24. April 2016

    Hallo Steffi,

    danke Dir für Deinen Kommentar!
    @Selen
    Welches Selen benutzt Du denn? Hast Du einen Link für mich?
    @1000 mg Vitamin D
    Du sprichst von 1000 UI, richtig?

    Grundsätzlich ist es anhand dieser wenigen Angaben schwierig für mich dazu Stellung zu beziehen.
    Könntest Du Deine ganze Ernährung spezifizieren? Bspw. durch ein 1-3tägiges Ernährungsprotokoll inkl. Deiner Nahrungsergänzungsmitteleinnahmen.

    Betreibst Du Krafttraining?

    Liebe Grüße,
    Erik

    Reply
Sarah 8. April 2016

Kohlenhydrate wie Nudeln und Kartoffeln sind nicht gut für die SD.
alternativ Süßkartoffeln oder sehr selten Reis ist okay .
nahrungsergänzubgsmittel ist Schwachsinn.
Wer seine Ernährung umstellt brauch dieses NeM nicht.

Versucht mal Paleo.
DAS IST FÜR UNS HASHIS eine gute Ernährung und man lernt gesund zu kochen ohne zu hungern.

Keine Nahrungsergänzungsmittel????????

Reply
    Erik Eichberg 8. April 2016

    Hi Sarah,

    bei den Kohlenhydratenquellen geb ich Dir Recht, was glutenhaltige Nahrungsmittel angeht. Kartoffeln sind neben den Süßkartoffeln aber ebenfalls natürlich und stellen anhand meiner Erfahrung und die meiner Klienten/ Teilnehmer absolut keine Probleme dar.

    NEMs, gerade bspw. Selen, sind wichtig, jedoch nur als Optimierer, wenn man sich bereits gut ernährt.

    Deutschland ist ein Selenmangelgebiet, die Schilddrüse arbeitet mit Selen. Wer die richtige Dosierung nimmt und vor allem das richtige NEM Selen, dem hilft es durchaus.

    Liebe Grüße,
    Erik

    Reply
Heike 22. Februar 2016

Hello Eric…. hab die Detleg Dee Soiat Diöt gemacht. Keine Kohlenhydrate kein Zucker,keine Milchprodukte nur nach dem Sport.
Kein Gramm weniger. Drrh bald dirch5

Reply
    Erik Eichberg 28. Februar 2016

    Hallo Heike,

    und, wie geht es Dir? Fühlst Du dich gut?

    LG

    Reply
simona 19. Januar 2016

Hallo Erik ich weis leider nicht was Nahrungsergänzungsmittel sind

Reply
    Erik Eichberg 28. Februar 2016

    Hallo Simona,

    Nahrungsergänzungsmittel sind Mittel, bspw. in Form von Pulvern oder Kapseln, die Du Deiner täglichen Ernährung hinzufügst.
    Meistens werden diese genommen um Defizite auszugleichen, da unser Essen heutzutage immer mehr nährstoffarmer wird.

    Konnte ich Dir damit weiterhelfen?

    Viele Grüße,
    Erik

    Reply
Michelle 21. Dezember 2015

Mann kann doch jetzt nicht sein Leben lang jeden tag sein protein aus Fleisch und proteinpulver holen.? Das ist doch auch nicht gesund für den Körper…

Reply
Saskia 17. Juli 2015

Hey Eric, ich bin kürzlich auf deine Seite gestoßen, da ich auch Hashimoto diagnostiziert bekommen habe und schon viele verschiedene Ernährungen ausprobiert habe, davon jedoch nichts geklappt hat !
Deine Videos finde ich wirklich super !
Bei diesem hier habe ich jedoch eine Frage, bei Punkt 5 sagst du, dass stärkehaltige Lebensmittel gut sind für Hashis. Diese treiben doch aber den Insulinspiegel in die Höhe, was wiederum verhindert dass man abnehmen kann bzw den hormonhaushalt durcheinander bringt oder?

Reply
    Erik Eichberg 21. Juli 2015

    Hi Saskia,

    ausgezeichnete Frage :-)

    Und vieeeelen Dank für die Blumen :-)

    Stärke sind komplexe Kohlenhydrate. Daher treiben sie den Insulinspiegel gar nicht so weit nach oben. Die mehrkettigen Kohlenhydrate müssen erst mühsam in Einfachzucker umgewandelt werden, ehe sie verdaut werden können. Der Prozess braucht einige Zeit, weshalb der Insulinspiegel nur langsam ansteigt und auch nur langsam wieder abflacht.

    Oft wird Hashis ja empfohlen, sie sollen sich LowCarb enrähren, also Kohlenhydrate eher meiden. Kohlenhydrate sind aber ebenso wichtig wie die anderen Makronährstoffe (Fette, Proteine).

    Wenn du als Hashi-Patient abnehmen möchtest, musst du deiner SD genau das geben, was sie braucht. Die SD entscheidet, ob du abnimmst oder nicht. Das gilt im Übrigen auch für Menschen, die kein Hashi haben. Fakt ist nämlich, dass, durch die beiden großen Mängel Mikronährstoffe und Bewegung (bzw. Heben von Lasten), die SD bereits bei 90% der Menschen zumindest kurzzeitig nicht mehr richtig funktioniert. Nicht alle Menschen leiden dann zwangsläufig an Hashi oder haben eine SD-Unter- oder -Überfunktion, aber es wirkt sich u. A. eben auf das Gewicht aus.

    Dass Kohlenhydrate dick machen ist ein Mythos. Vergiss das bitte ganz schnell. :-)

    Reply
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