Hashimoto Ernährung – Teil 4 (Wie wichtig Schlaf ist)

By Erik | Beschwerden lindern/ Wohlbefinden steigern

Apr 18
Für Leser

Hashimoto Ernährung – Grundlagen Teil 4 (Wie wichtig Schlaf ist)

Schlaf wird völlig vernachlässigt. Als Hashimoto-Patient macht man sich immer so viele Gedanken um die richtige Ernährung… und dann vernachlässigt man andere wichtige Dinge –  unter anderem eben den Schlaf.

Der Schlaf fördert die Gesundheit enorm. Das ist Fakt und das wissen wir eigentlich auch alle. Nur kümmern wir uns nicht so sehr darum.

 

Der Schlaf fördert die Gesundheit auf 3 unterschiedlichen Ebenen

 

Der Schlaf sollte ganz oben auf der Liste stehen, denn er fördert was die Gesundheit angeht nämlich die Regenerationsfähigkeit und das auf 3 unterschiedlichen Ebenen.

 

Ebene Nr. 1 ist: die kognitive Ebene.

Konzentrationsfähigkeit, bessere Lernleistung etc. Das heißt nachdem wir geschlafen haben, sind wir einfach konzentrationsfähiger, lernen wir besser. Außer morgens um halb 7, um für die Arbeit aufzustehen, haha.

Es gibt ja einige Menschen die sehr, sehr lange brauchen bis sie mal konzentrationsfähig sind, bis sie mal da sind, bis sie Leistung abliefern können. Ich sag‘ Dir allerdings eins: Wenn es wirklich darauf ankommt, dann bist Du sofort wach.

Bei einer Art von Alarmbereitschaft wirst Du auf einmal ganz, ganz schnell konzentrationsfähig und hast eine sehr üble Lernleistung, das wissen wir alle, wenn wir uns mal an solche Lebenssituationen erinnern.

Also: Es kommt immer darauf an, was wir denn gerade machen nach dem Aufstehen.

Wenn unsere Hormone jedoch super funktionieren, dann bist Du trotz der Tatsache, dass Du nicht so viel Lust hast auf Deine Arbeit, extrem schnell wach und da.

 

Ebene 2: die gesundheitliche Ebene.

Der Schlaf fördert: weniger Körperfett, höhere Organgesundheit.

 

Und die 3. Ebene: die sportliche Ebene.

Nämlich eine bessere Regenerationsfähigkeit und ein schnelleres Muskelwachstum.

Das alles muss uns immer wieder bewusst sein. Schlaf hat wirklich eine enorme Beeinflussung auf die Hormone. Bitte stürz‘ Dich also nicht einfach nur auf die Ernährung, sondern mach‘ etwas dafür, dass Du besser und länger schläfst.

Und nochmal zur Wiederholung: Was ist das Problem, das als Hashimoto-Erkrankter zu Symptomen führt? Es sind die Hormone.

T4, T3 funktionieren nicht mehr richtig. Deine Schilddrüse wird vom Immunsystem dauernd angegriffen. Die Hormone sind so, so wichtig für den ganzen Körper. Genau so wichtig sind natürlich die Zellen (wie wir auch im im letzten Teil, in Teil 3 der Ernährung festgestellt haben). Die Hormone beeinflussen die Zellen.

 

Power-Napping: Sinnvoll oder nicht?

Kurz zu unseren Vorfahren und dementsprechend auch etwas zum Power-Napping.

Also der natürliche Schlafrhythmus beinhaltete bei unseren Vorfahren ein Power-Napping, das heißt ein kurzes „Wegtreten“ am Tag. Wann das genau ist, ist völlig egal. Früher gab es natürlich nicht das künstliche Licht, das wir heute kennen und dementsprechend haben unsere Vorfahren nicht einfach den Lichtschalter ausgemacht und haben angefangen zu schlafen. Sondern sie haben sich dann hingelegt, wenn sie wirklich müde waren. Und abends wenn es dunkel war eingeschlafen und wenn’s hell wurde sind sie eben aufgewacht usw.

Dieser natürliche Schlafrhythmus ist enorm wichtig, was die Hormonaktivierung angeht.

 

„Natürlich“ einschlafen und aufwachen

Wie können wir das heutzutage umsetzen?

Ja, ein bisschen schwierig.

Abends zum Einschlafen nicht den Fernseher nutzen, morgens keinen Wecker verwenden, sondern versuchen durch eine natürlich Lichtquelle aufzuwachen. Entweder durch die Sonne oder durch eine Art Nachahmung: eine künstliche Lichtquelle, die eine natürliche nachahmt.

Echt eine tolle Sache! Diese „künstliche natürliche Lichtquelle“ (eigentlich echt ein toller Widerspruch) kostet gar nicht mal so viel und sorgt echt enorm für eine positive Beeinflussung Deiner Gesundheit (Hormone).

Teste das doch mal :-).

 

Empfehlung: zwischen 7-8 Stunden schlafen, 1x am Tag Power-Napping. Das bedeutet dann für Dich: ein symptomfreieres Leben

Übrigens sehen wir das tagtäglich bei unseren Lieblingshaustieren: Hund und Katze.

Die versuchen ja dauernd zu schlafen. Warum nicht einfach mal nachmachen? Klar, natürlich ist es heutzutage in Zeiten von immer mehr Stress und immer mehr Arbeit usw. kaum mehr möglich.

Doch wer möchte symptomfrei werden?

Genau.

Nimm‘ Dein Leben in die Hand und tue Dir etwas Gutes. Dann geht’s Dir auch gut.

Das war’s mit diesem Video. Ich seh‘ Dich in Teil 5 – hier geht’s um die Kälte und die positive Beeinflussung auf unsere Hormone (zumindest auf uns Europäer !)

 

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About the Author

Erik verhalf bereits über 600 Hashimoto-Erkrankten mit allen möglichen Beschwerden auf natürlichem Weg zu einem neuen, wohlbefindlicheren oder beschwerdefreien Leben. Weil er die Hashimoto-Bekämpfung als einer der Wenigen wirklich ganzheitlich betrachtet. Dies zeigt er Dir leicht verständlich in seinem Video über die 11 entscheidenden Faktoren zur Beschwerdefreiheit.

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